운동일지 20230127 재택 점심운동

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단지 헬스장 인바디부터 시작했는데
체지방이 28% 나와서 다시쟸다
다시 쟤니 27%대이다.
최근 26%대였고 조절한다싶었는데..

기존의 방법대로는 안되겠다고 한번더 생각했다.
이번달부터 영양제먹고 있는데, 점심때 단백질 4포(80g) 먼저 섭취하고 시작하려고 한다.

1. 영양제 아침 식사후 먹기
2. 점심때까지 단백질 80g 섭취
3. 주4회. 45분이상 운동
4. 19시 이후 물만 마시기 (때놓치면 안먹기)
5. 치팅 일주일만 하지 않아보기
6. 술 일주일만 마시지말고 탄산수 마셔보기

삶을 단순화시키고 루틴돌리기.
누가 나를 떠올렸을때 딱 그 행동하기.

3월엔 스마트워치 사서 걸음걸이, 칼로리 소모 체크예정

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