[운동 일지 161124]
기분좋은 목요일 어제는 야간작업으로 인해 오전에 잠을 자느라 운동을 하루 빼먹었더니 매우 찜찜하였다. 그래서 오늘은 짬을 내서 운동을 쭉 하였다. 다음달초의 인바디를 위해서 좀더 노력해야겠다.
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[아침]
운동못함.
잠.
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[점심]
바나나 2개.
누릉지 조각 1개.
식빵 1개.
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자전거
20분.
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레그레이즈
150회.
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허리
20회 * 3SET.
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랫풀다운
45kg. 10회 * 3SET.
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벤치프레스
25kg. 7회 * 4SET
20kg. 10회 * 2SET.
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[저녁]
짜장면
공기밥1/3.
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기분좋은 목요일 어제는 야간작업으로 인해 오전에 잠을 자느라 운동을 하루 빼먹었더니 매우 찜찜하였다. 그래서 오늘은 짬을 내서 운동을 쭉 하였다. 다음달초의 인바디를 위해서 좀더 노력해야겠다.
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[아침]
운동못함.
잠.
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[점심]
바나나 2개.
누릉지 조각 1개.
식빵 1개.
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자전거
20분.
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레그레이즈
150회.
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허리
20회 * 3SET.
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랫풀다운
45kg. 10회 * 3SET.
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벤치프레스
25kg. 7회 * 4SET
20kg. 10회 * 2SET.
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공기밥1/3.
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