[운동일지 170104] 수요일은 유산소하는날

Hoon Studio/운동 일지 2017. 1. 4. 19:06


[운동일지 170104] 수요일은 유산소하는날


아침에 15분정도 짬을 내서
자전거를 타고,
점심때는 50분정도 걷기를 하였다
200칼로리 이상 소모를 했는데
라면 하나먹으면 배로 차겠지ㅠㅠ

쨋든 유산소운동에 집중한날!

저작자표시 비영리 변경금지

'Hoon Studio > 운동 일지' 카테고리의 다른 글

[운동일지 170705] 헬스장을 등록하다  (0) 2017.07.06
[운동일지 170621] 간만에 홈트레이닝 제대로  (0) 2017.06.21
[운동일지 161214] 근육의 크기를 키우고자 한다면  (0) 2016.12.15
[운동일지 161207] 음악들으면서 헬스하기  (0) 2016.12.08
[161201] 운동시작 1달만의 인바디 체크  (0) 2016.12.01
Posted by 유영훈
,

[Daily 170101] 새해시작을 뮤지컬 몬테크리스토 관람으로

Hoon Studio/Daily 2017. 1. 3. 20:44


[Daily 170101] 새해시작을 뮤지컬 몬테크리스토 관람으로


버킷 리스트중 하나인
1년에 뮤지컬 1편보기를
2017년 시작하자마자
실행하였다

몬테크리스토 역을
엄기준 님이 하는 회를 보았는데
다들 노래, 연기를 잘하셨다

무엇보다 무대 앞 가운데서
지휘하시는 지휘자의 열정이
가장 기억에남는다


저작자표시 비영리 변경금지

'Hoon Studio > Daily' 카테고리의 다른 글

[Daily 170704] 출근길 지하철 영어공부  (0) 2017.07.04
[Daily 170623] 퇴사하는 날  (0) 2017.06.24
[Daily 161231] 2016년을 마무리 지으며  (0) 2017.01.01
[Daily 161213] 혼자찾아간 남미음식점  (0) 2016.12.14
[Daily 161212] 밤을 꼬박세면서 작업을 한 후  (0) 2016.12.12
Posted by 유영훈
,

[Daily 161231] 2016년을 마무리 지으며

Hoon Studio/Daily 2017. 1. 1. 14:20


[Daily 161231] 2016년을 마무리 지으며


2016년의 마지막인
12월 31일에는
광화문의 촛불집회, 헌법재판소까지 행진,
청계천, 종각 보신각 종소리들었다

이때까지 못해봤던것들을
하루에 몰아서 한듯한 느낌이다

2017년은 더 많은 경험해보기

저작자표시 비영리 변경금지

'Hoon Studio > Daily' 카테고리의 다른 글

[Daily 170623] 퇴사하는 날  (0) 2017.06.24
[Daily 170101] 새해시작을 뮤지컬 몬테크리스토 관람으로  (0) 2017.01.03
[Daily 161213] 혼자찾아간 남미음식점  (0) 2016.12.14
[Daily 161212] 밤을 꼬박세면서 작업을 한 후  (0) 2016.12.12
[Daily 161211] 급 안산행 출장  (0) 2016.12.11
Posted by 유영훈
,

[운동일지 161214] 근육의 크기를 키우고자 한다면

Hoon Studio/운동 일지 2016. 12. 15. 01:06


[운동일지 161214] 근육의 크기를 키우고자 한다면

인스타로 운동관련 사진들을 보면서
우연히 한 사진을 보았다

어떤 한 남자가 운동을 하면 이런몸이 되겠지
하고 상상한 몸과
실제로 근육은 잡혔지만 앙상해보이는 현실의 본인 몸.

이 단순한 두컷의 비교컷으로
운동을 하고 살을 근육으로 만들더라도
그남자처럼 목표의 몸을 만들기 위해서는
근육의 양을 키워야된다고 생각했다

그래서 오늘 운동을 하면서
헬스장 관장님께 사알짝 질문을 드렸다

''어떻게 하면 근육의 크기를 키울 수 있나요?''

답변인즉슨,
1. 음식을 많이 먹되, 지방이 아닌 근육 만드는 것에 도움이 되는 음식을 먹어라(단백질 등. 보충제를 먹지않는이상)
2. 운동의 무게(중량)을 늘려라.
단, 정확한 자세로.
3. 기본 운동을 충분히 하여라.
(벤치프레스, 스쿼트 등)
4. 일주일에 4일은 근력운동, 1일은 유산소운동만. 나머진 휴식.
주중이라면 수요일에 유산소를 하고,
월화목금에 근력운동을.
5. 유산소운동은 아주머니들처럼
그냥 주구장창 걷는 것이 아닌,
살짝 조깅씩으로 뛰는것이 꾸준하게.


오늘 관장님께서 말씀해주신 사항을
잘 지켜나가서
내년에 좋은결과를 얻는것으로!

그와중에 오늘 원주는 눈이 무진장왔다..

저작자표시 비영리 변경금지

'Hoon Studio > 운동 일지' 카테고리의 다른 글

[운동일지 170621] 간만에 홈트레이닝 제대로  (0) 2017.06.21
[운동일지 170104] 수요일은 유산소하는날  (0) 2017.01.04
[운동일지 161207] 음악들으면서 헬스하기  (0) 2016.12.08
[161201] 운동시작 1달만의 인바디 체크  (0) 2016.12.01
[운동일지 161130] 출근길에 만난 자가발전자전거  (0) 2016.11.30
Posted by 유영훈
,

[IT일지 161213] 문득 생각을 해보니 2016년 나의 실적은?

IT Studio/IT 일지 2016. 12. 14. 05:43


[IT일지 161213] 문득 생각을 해보니 2016년 나의 실적은?


2016년 12월이 다가오니
나는 나의 업무나 실적이 무엇이
있는가 곰곰히 생각해보게된다

정말 제안서쓰랴 플젝 뛰랴
정신없게 살아온것같은데
목표와 방향없이
말그대로 '정신없이'만 살아온게아닌가 싶어서 말이다

2015년에는 석사 졸업장을 받았고, 리눅스마스터 2급을 취득했다

그런데, 올해는 제대로된 자격증 하나없다
영어도 꾸준히하려 마음먹었으나
맘처럼되지않고
이런저런 회사업무 핑계로 공부도 많이못해서
자격증도 하나도 취득못했다
매번 밤을세고 주말에 출근하는것에
비해 개인실적으로 보았을땐 아주안타까운 성적이다

회사에서는 3~4개월동안 작성한
제안서가 수주해서 지금 4개월차 플젝중인데,
이또한 정신없이 흘러가고있지만
분명 많은것을 배우고있다고 생각된다.
이것들이 이런식으로 최소 블로그라도 작성을 하지않으면
바로 1년뒤에도 아무것도 남지않을것같아
IT일지에 기록을 한다.

이 플젝이 끝나면 여유있게 집에서
리눅스로 이것저것 만지고싶다
물론 AIX도 함께하면 더좋고.
저작자표시 비영리 변경금지

'IT Studio > IT 일지' 카테고리의 다른 글

[IT일지 170710] 기본적인 산출물부터 정리를  (0) 2017.07.10
[IT일지 170704] 할 수 있는 것이 많은 곳  (0) 2017.07.04
[IT일지 170621] 오랜만에 IT일지, Smart Home 구축  (0) 2017.06.21
[IT 일지 161230] 리눅스로 개인 프로젝트를 시작하자  (0) 2016.12.30
[IT일지 161207] IT는 알면 알수록 광범위해  (0) 2016.12.08
Posted by 유영훈
,

[Daily 161213] 혼자찾아간 남미음식점

Hoon Studio/Daily 2016. 12. 14. 01:40


[Daily 161213] 혼자찾아간 남미음식점


저녁에 업체들의 야간작업으로 인해서
같이 계속 붙어있느니라
저녁을 같은팀 분들과 함께하지 못했다

그래서 밥을 혼자먹게되었는데
최근에 생긴 남미음식점에
가보게 되었다

다른 부장님께서 추천을 해주신집인데
매일매일 오늘의 요리가 바뀐다고했다

나는 볶음 파스타를 먹었다
Fideo frito라고 영수증에 써있었다
Pasta가 아닌 다른 단어여서 궁금증에 찾아보았다

Fideo는 누들과 비슷한 의미이고
Frito는 기름에 튀긴 의미라고 네이버에 나왔다
즉, 기름에 튀긴 누들. 볶음파스타였다.

맛도 나름 맛있었고
오랜만에 혼밥에
혼자 여행온 기분을 느낀
귀한 30분이었다

저작자표시 비영리 변경금지

'Hoon Studio > Daily' 카테고리의 다른 글

[Daily 170101] 새해시작을 뮤지컬 몬테크리스토 관람으로  (0) 2017.01.03
[Daily 161231] 2016년을 마무리 지으며  (0) 2017.01.01
[Daily 161212] 밤을 꼬박세면서 작업을 한 후  (0) 2016.12.12
[Daily 161211] 급 안산행 출장  (0) 2016.12.11
[Daily 161204] 오랜만에 홍대서 만난 카카오프렌즈  (0) 2016.12.04
Posted by 유영훈
,

[Daily 161212] 밤을 꼬박세면서 작업을 한 후

Hoon Studio/Daily 2016. 12. 12. 16:08


[Daily 161212] 밤을 꼬박세면서 작업을 한 후


잠이 어느정도는 꼭 필요한 스타일이라
밤샘작업을 하거나 친구들과 놀때에도
무조건 틈틈이나 1~2시간은 자야 생활이 되었다

그런데, 당장 오늘 오전부터 다른업체들이와서
작업을 해야만해서
선배 1명과 같이 밤을 정말 꼬박세며서
케이블 포설된것을 다시 옮기고 San스위치에 꽂았다

정말 이번플젝에서는 케이블과 징하게 오래하는 것 같다
덕분에 케이블 타입과 작업량 등에 대한 개념을
피부로 느꼈다고 좋게 말하고싶다

잠을 다시 원주로가는 버스에서
조금 청하고 있는데
지금 턱밑까지 내려온 다크서클이 하루빨리 사라지길 바랄뿐이다

덕분에 오늘 점심운동은 패쓰ㅠ
이따 컨디션회복되면 홈트나 잠깐해야지

저작자표시 비영리 변경금지

'Hoon Studio > Daily' 카테고리의 다른 글

[Daily 161231] 2016년을 마무리 지으며  (0) 2017.01.01
[Daily 161213] 혼자찾아간 남미음식점  (0) 2016.12.14
[Daily 161211] 급 안산행 출장  (0) 2016.12.11
[Daily 161204] 오랜만에 홍대서 만난 카카오프렌즈  (0) 2016.12.04
[Daily] 20대인 내가 가져야 할 초심  (0) 2016.11.30
Posted by 유영훈
,

[Daily 161211] 급 안산행 출장

Hoon Studio/Daily 2016. 12. 11. 19:59


[Daily 161211] 급 안산행 출장


프로젝트가 얼마 남지않아서
주말출근으로 사무실에 나왔는데
예기치 못한 작업으로 인해
급 안산으로 출장을 가고있다..

지금은 안산으로 가는 버스안인데
이또한 좋은 경험이 되리라 믿고
차분히 작업을 하리라 마음먹고있다

원주시외버스터미널은 오늘 처음와봤는데
원주고속버스터미널 바로 옆이네

그리고 참고사항으로
시외버스터미널의 자리가 실제로 남는다하더라도
예매 가능좌석 이외에는
실제로 터미널을 가서 예매해야한다는것!

출발 20분전이었지만
다행히 좌석은 있었다




저작자표시 비영리 변경금지

'Hoon Studio > Daily' 카테고리의 다른 글

[Daily 161213] 혼자찾아간 남미음식점  (0) 2016.12.14
[Daily 161212] 밤을 꼬박세면서 작업을 한 후  (0) 2016.12.12
[Daily 161204] 오랜만에 홍대서 만난 카카오프렌즈  (0) 2016.12.04
[Daily] 20대인 내가 가져야 할 초심  (0) 2016.11.30
[Daily] 일이 되게 만든다는 것..  (0) 2016.11.24
Posted by 유영훈
,

[운동일지 161207] 음악들으면서 헬스하기

Hoon Studio/운동 일지 2016. 12. 8. 00:08


[운동일지 161207] 음악들으면서 헬스하기


지난달에 새로 구입한 블루투스 이어폰으로 지니에서 헬스장 노래를 틀고 운동을 했다

빠른 EDM음악으로 구성되서인지
운동이 조금더 하드하고
집중이 되었다

앞으로도 조금더
하드하게 운동해서
오후에는 팔을 못들고
잘 걷지 못할정도로 만들어야겠다


저작자표시 비영리 변경금지

'Hoon Studio > 운동 일지' 카테고리의 다른 글

[운동일지 170104] 수요일은 유산소하는날  (0) 2017.01.04
[운동일지 161214] 근육의 크기를 키우고자 한다면  (0) 2016.12.15
[161201] 운동시작 1달만의 인바디 체크  (0) 2016.12.01
[운동일지 161130] 출근길에 만난 자가발전자전거  (0) 2016.11.30
[운동일지 161129] 오랜만에 아침운동  (0) 2016.11.29
Posted by 유영훈
,

[Daily 161204] 오랜만에 홍대서 만난 카카오프렌즈

Hoon Studio/Daily 2016. 12. 4. 23:10

[Daily 161204] 오랜만에 홍대서 만난 카카오프렌즈



#기분좋은 #일요일 오랜만에 #홍대 #디저트카페 도 가고, #카카오프렌즈 도 만났다 #즐거운하루
.
#홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #운동남 #여행 #여행자 #여행중독 #운동 #운동하는남자 #운동하는직장인 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #헬스타그램 #운동하자 #셀카 #셀피
#fitness #health

저작자표시 비영리 변경금지

'Hoon Studio > Daily' 카테고리의 다른 글

[Daily 161212] 밤을 꼬박세면서 작업을 한 후  (0) 2016.12.12
[Daily 161211] 급 안산행 출장  (0) 2016.12.11
[Daily] 20대인 내가 가져야 할 초심  (0) 2016.11.30
[Daily] 일이 되게 만든다는 것..  (0) 2016.11.24
[Daily] 3월 29일로 넘어가는 새벽  (0) 2016.03.29
Posted by 유영훈
,

티스토리툴바