#20251020 #점심운동

눈에 띄게 뱃살이 나와서 인바디 했더니
몸무게는 70인데 역시나 근력줄고 체지방늘었음

유산소 제대로 한단 생각으로 천국의계단 계속 걸음
500칼로리 태우고,
점심은 밥 아예 안펐다!

당까지 조절해야하지만 자몽을 피하긴 어려웠다고 함..




#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health #runner #running

Posted by 유영훈
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지난 포스팅에서 6-6 레벨로 하고 망한것 같단 포스팅을 했다
https://hoonstudio.tistory.com/m/458

20251005 오픽 6-6 수준 하지마세요 (서울동부자격검증센터)

나는 오픽IH 였다가 3개월 전에 2년만에 오픽시험 보았다가 IM1이 되었다https://hoonstudio.tistory.com/m/456 20250630 오픽IH에서 2년만에 IM1 된 후기 (시청역 시험장)지난 23년에 나는 오픽IH를 받았다https://ho

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그래서 6-6 하지마세요 라고 하였는데
성적보고 음.. 6-6 해볼만해요 로 바뀌었다

나 스스로 깔끔한 느낌이 없었는데
6-6 선택해서 이정도는 답변했으니 IM3는 준다는 느낌을 받았네요

일단 최소 목표치인 IM3는 달성했으니
이젠 조금 여유있게 IH, AL 목표로 해보지요

---

성적발표가 13시였는데
까먹고 있다 뒤늦게 봤는데 IM3나왔을때 기분이란.. 황당하였지만
보고 바로 인사부서에 성적인증서 스캔후 보냈다

바쁜 와중에 시간 쪼개기 성공한 사례가 되겠다.

Posted by 유영훈
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나는 오픽IH 였다가 3개월 전에 2년만에 오픽시험 보았다가 IM1이 되었다

https://hoonstudio.tistory.com/m/456

20250630 오픽IH에서 2년만에 IM1 된 후기 (시청역 시험장)

지난 23년에 나는 오픽IH를 받았다https://hoonstudio.tistory.com/m/435 [YBM 10분 전화영어] 20230206 - 3Days (오픽IH가 진짜 영어실력을 키우려고 합니다)작년에 이런 포스팅을 올린 적이 있다. 현재 오픽 IM2이

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나는 오픽 IH는 내 실력을 아닌것을 알았기에 꾸준히, 정말 꾸준히 주 1~3회 전화영어 하였다
그리고 본 시험이 IM1 이었다
이땐 5-5 수준하였고 첫 타임때 너무 많이 말해서 후반기에 문제를 급하게 얘기하느라 IM1이 되었다고 판단했다

그래서 이번에는 발화량을 적당히 분배해서 40분안에 모두 처리해야겠다고 마음먹었다




시험 공부는 따로 하지 않았지만 이 전략이 있었기에 이번에는 분배만 제대로 하면 IM3 정도는 되겠지 싶었다

하루전날인 어제 밤 오픽노잼을 보다가 무조건 6-6으로 하라는 거다
IM이든 IH이든 AL이든 무조건 6-6으로 하라는 것이다

5-5도 부담인데 6-6??
회사에서 분기 별로 무료 응시 지원을 해주어서 한번해보자
그리고 오픽노잼의 설득력있는 근거가 나를 6-6을 선택하게 만들었다
논리인 즉슨, Advanced된 질문이 많기에 점수도 높게 나온다는 것이다

AL까진 안바랬지만 이 논리면 IM3도 잘 받을수 있겠다 싶었다

시험 치면서도 생각들었고 나오면서 생각든것도 6-6 절대 안할거다..이다

다음부터는 무조건 5-5이다
단순히 Advanced 된게 아니라 내가 준비못한 주제가 대부분이었다
운이 이번엔 안좋았다고 생각될수도 있지만 진짜 아니었다..




40분 다 못채우겠네? 생각은 했는데 어찌어찌 37분정도에 나온것 같다
나오고보니 뒤에서 2번째로 나왔네
그런데 이전시험보다 밀도있는 발화량은 아니었다

질문자체가 처음 생각해본것이 많았다


1.자기소개
2. (너무당황스러운) 대학교 친구소개
3. 친구 처음 어떻게 만났냐

4~6 집에서 휴가보낸댔는데 머하는지
4. 뭐하는지
5. 지난 여름휴가 어떻게 보냈는지

* 기타치고 아이랑 장난감놀고
음식만든다고 했는데 좀 조리있게 설명준비해야할듯. 깔끔하지 못해서 반복했음

7~9 영화관
7 영화관 가냐
- 요즘 넷플본다
그런데 4d는 cgv간다
8 영화관 가서 뭐하는지 자세히
- 영화보고 시청역이 한국중심지라 카페 레스토랑..등등
9. 비슷한거같은데 기억잘안남

10~12 유명인
10. 유명인 만난이야기
- 뮤직페스티벌
** 유명인이 1개였나, 2개 질문이 전혀생각안나네..

** 그중 1개가 집에 누굴 초대한적있냐.
그게 왜기억남냐
- 와이프 부모님 초대.
인테리어한것 보여드리고 성인으로써 잘살고있다 보여드리고싶었다
-- 급조한 답변. 매우어색


13~14 연결질문. 제대로 못들었음. 여유있게하려다 13번다시 듣기 놓침
질문 톤이 달라졌음. 다른녹음본 끼워넣은듯.
13. 매거진 어쩌고 질문 2~3개 해라
- 난 IT쪽이라 전혀생각안나서
면접생각하고 근무가 유연이냐 9-6 고정이냐
연차쓰기 좋냐, 생일 이벤트같은거있냐
난 워라밸이 중요하다고생각

14. 매거진 실수했는데 어떻게?
- 그냥 오타낸상황 제시
수정해야하니 더 발행하지말고 (회수 RETURn이 생각 안났음ㅜㅜ) 업로드도 하지말고
이런얘기했음

15. 헬스클럽 간다고했는데, 클럽 비교
- 중학생때 아파트헬스장
- 요즘 전문헬스장
- 기구 스타일 종류 수 가 다름

쓰다보니 인터뷰 주제 운이 IT스럽게 안나와서 운 안좋은것 같기도한데,.
5-5 한 3번정도 본것같은데 이 느낌은 아니었다
내돈내산이었으면 6-6은 앞으로 안할듯
AL 안나와도되니..
그것보다 전화영어 의무감으로 하는것 이상으로 연습해야할듯
GPT와 대화든 AI어플이든!

다음 3개월뒤 시험에선 IH 목표로.

Posted by 유영훈
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강사분도 충격에 빠지신듯
나한테 전화영어 어디서 하냐?
회사? 집?

그리고 시간은 언제하냐? 일 시작은 언제냐 물으시더니

앞으로 프리토킹 말고 교재 사용하자고 하셔서
바로 넵 알겠습니다 했다

그래..오픽은 시험공부였지..
조금더 실력 늘리고 프리토킹하자
기본 문구, 구조, 단어 다양화는 키우고 하자

Posted by 유영훈
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지난 23년에 나는 오픽IH를 받았다
https://hoonstudio.tistory.com/m/435

[YBM 10분 전화영어] 20230206 - 3Days (오픽IH가 진짜 영어실력을 키우려고 합니다)

작년에 이런 포스팅을 올린 적이 있다. 현재 오픽 IM2이고 IH를 받았으면 좋겠다는 내용으로. https://hoonstudio.tistory.com/415 [YBM 10분 전화영어] 20220404~6- 74~76Days (오픽결과 기록) 첫 회사를 들어간 것이

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당시 나는 승진에 점수가 필요하여 높은 등급이 필요했다
내 기억엔 바로 시험보고 IM1 받고 그다음이 IM2 그다음이 IH였던것같다
조금 몰입해서 오픽노잼을 보며 스크립트 없이 연습했던 것 같다.

그리고 시험등급 만료도 되고 회사에서 무료 지원해준다고 하여 준비없이 바로 응시했다.
나는 24년 10월부터 지금까지 전화영어를 주3회 10분을 했기에 근자감이 있었다.

시험은 5-5 를 선택했다
기존 IH때도 그랬다.

그리고 샘플 녹음에도 5정도 나도 할수있을것 같았다.

전화영어를 9개월은 꼬박한건데 말이지.
IM1은 좀 충격이었다.

다음 한번더 시험 위해 기록하자면
자기소개 때 얘기한 비슷한주제가 나와서
여유있게 이건 전에 얘기한거랑 비슷해서 이런 관점에 대해 얘기할께

문제는
집 설명, 좋아하는 방, 이유
헬스 질문
헬스장 2곳 다녀봤냐. 비교해봐라
뉴테크놀로지ㅡ어떻게 공부하냐(유데미 얘기했다)

교통수단
트래픽잼 상황에서 어떻게 대응하겠냐.


나머진 벌써 기억이잘..
그도그런것이 내가 중간에서인가, 발화량을 많이 해야높은 등급받는다고 하고, 내가 자신있게 말할수있는 주제라 판단해서 주저리주저리 말했다.

그리고 후반부 5를 선택하고는 1문제정도인가..
대답하고 그 이후에 4~5문제는 진짜 시간이 없어서  2~3문장씩 말하고 넥스트했고
마지막 문제는 심지어 40분을 초과했음..
바로 화면 멈추거나 꺼질줄 알았는데 저디는 안하시더라.
눈치보여서 마무리멘트하고 끝냈는데
나오면서 보니 저지할 분위기도 안하셨음
더 마무리할까 좀 후회되긴했었음

4~5문제가 짧게 답하느라
그리고 2번씩 문제들을 시간도 없었다.
결국 3문제정도는 한번듣고 생각할틈도 없이 말하면서 생각했다.

내 IM1 점수는 이에대한 것이 원인이 아니었나 싶다.

처음에 헬로우 에바 나이스트미츄 렛미턱어바웃미 마이네임 이즈.. 이렇게 자신있게 시작했는데..


ㅡㅡㅡ

다음 보완점.
1. 전화영어 주3회가 아닌 주2회 정도로 하고 복습시간을 가지자.
ㅡ 복습을 안하니 말하는건 자신있는데 틀린 문법으로 계속 말함. 9개월간. 새벽에. 성실하게..
2. 오픽용으로 시험공부도 하자.
전날 저녁에 급하게 서베이 생각했는데 다시.
3. 헬스 운동이름을 명확하게.
ㅡ머신이나 운동이름이 모두 영어다.
4. 영단어를 실생활에서 얘기하는것을 좀 알아두자.
후반부 5는 서베이가 아닌 주제가 많아서 평소 프리토킹 많이하는 나에게는 좋았는데 단어가 단순했었나 싶다.
5. 4번 연계해서 내가 주로말하는 패턴이
I think that
이나 you know
for example 이런식인데
계속 아이씽댓 그러니 초보라고 생각하는듯 싶다.
ㅡ지나고나서야 깨닫는
6. 답변을 구조있게하자
답하고 첫째둘째셋째 마무리
ㅡ 표준 답안형태로.
마무리 멘트는 몇개준비해야할듯.
7. 이전 답변 연계준비.
ㅡ 이전에 답한것이랑 비슷한 질문이네
그럼 이번에는 여기에 대해 더 얘기해볼께

이런 말을 만들어놓고

서베이 주제에 대해서는 스크립트가 아니라 평소 내 생각을 정리하고 어떤 질문에도 생각나는대로 스피킹할 수있도록 훈련필요.

ㅡㅡㅡㅡ
다음 시험은.. 그다음 무료시험 응시기회이거나
지금 다니는 회사도 승진 시 점수가 필요하니 12월말이나 내년 초에 한번보고 하면 될것같다

아직 승진에 여유가 있다는건 다행이지만
전화영어 9개월 안빠지고 성실하게 한거치고
IH에서 2년만에 IM1 나온것은 심각한것 맞다.

출근길에 ABC NEWS 들으면서 신문보고 오기도하고
일부러 팝송이나 미드보는데
오늘은 정말 헉 소리나왔다

다시 IH 나오고 이또한 추억이도록!

Posted by 유영훈
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#20250502 #러닝 #러너 #ddp #동대문디자인플라자

점심 일찍 먹고 8km 뛰기
역시 식사하고 뛰니 초반에는 속이 더부륵한 느낌이 있었다
그래도 몇바퀴 도니 평소 페이스를 찾음



오늘은 ddp 6바퀴 좀 넘게 달렸다
반팔 위에 옷을 안입고 나갔는데 바람불때 땀을 식혀주니 좀 좋았던 것 같고, 대신 폰을 계속 손에 쥐고 달려야해서 불편은 하였으나 이 또한 적응되니 노래들으면서 달리기도해서 괜찮았음

이제 90km 달렸고 100km까지 딱 10km 남았다!



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Posted by 유영훈
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#20240510 #새벽운동 #점심운동

새벽운동으로 유산소하고 점심운동때 상체근육운동함
기분좋은 하루!


프로핏 음료도 무료로 받음!

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Posted by 유영훈
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#20240508

어썸블리스님 운동 프로그램 따라 해보려했는데
오늘따라 랙 자리 경쟁이 치열했음

그리고 운동하면서 따로 기록할 시간도 부족한듯
폰에 쓰고 수기로 정리하는 방식으로 가려고한다

그리고 rpe에 대해 공부하고 나에게 적용해보려고 한다.
지금까지 테스트해본 내 RPE8이다.

벤치. Rpe8 30kg 9회
암컬. Rep8 15kg 14번
랫풀다운 rpe8 32kg 8회

주변 사람들로부터 가슴은 커졌다는 얘기를 들었는데 그만큼 벤치프레스만 한다는 얘기일수도..ㅋㅋ
사레레 단어도 최근에 안만큼 어깨운동도 하고 3대운동 중심으로 해보자

근비대와 스트렝스 차이도 최근에 알았다
똑똑하게 운동하고 싶다
막노동하고싶지 않고 그만큼 운동할 시간도 없다.


그리고 재밌는 테스트도 진행중인데 출근길에 계단많은곳 2곳이다
그래서 사람 없으면 영상찍어서 내 속도 줄이기를 해보려한다.
지금까지 14~16초 나오는듯.

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Posted by 유영훈
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#20240428 #상체운동 #천국의계단

어제 가족모임으로 식사와 술을 마셔서
휴일이지만 틈새로 1시간 좀 넘게운동함

달걀도 1주일치 다 삶아놓음
400칼로리 딱 태움
왼쪽어깨 아침부터 좀 아픈상태

좀 자고싶을때 운동하니 세레토닌 나오는듯
오히려 좋음


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Posted by 유영훈
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#20240422 #점심운동 #천국의계단

오늘도 유산소 30분, 400칼로리 달성!
저녁 회식이라 유산소 확실히 태우기

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Posted by 유영훈
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