#20200706 #점심운동 #운동다시시작 #상체운동
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운동다시 시작
헬스장을 다른곳으로 옮겨서 헬스복이 바뀌었다
상담하고 인바디부터 시작했는데 몸무게 71.2kg, 체지방률 24.5%
목표가 무엇인지에 대한 답으로 몸을 키우고 강한 체력기른것이라 답하고
체질이 어떠냐엔 물음엔 먹는데로 찐다고하니, 체질치고 별로 몸이 안큰것 같다고 하셔서 어느정도 자극받았다
벌크업 방법을 여쭤보니 지금부터 시작하면 오히려 흥미가 떨어진다고 하셨다. 체지방률 15%부터 시작하면 된다고 하심.
뭐든지 3단계로 계획세우면
1단계 목표 : 체지방률 15%
2단계 목표 : 벌크업
3단계 목표 : 커팅해서 이쁜몸 만들기
단백질 섭취 추천 : 몸무게 만큼 + 10g
#오늘의 운동
벤치프레스 20kg * 10회 * 3세트
랫풀다운 30kg * 10회 * 5세트
로우풀리 37.5kg * 5회
30kg * 10회 * 2세트
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