[운동 일지] 20191203 점심운동 하체운동

#20191203 #점심운동 #운동일지 #하체운동

운동 방법을 어떻게 바꿔나갈까 고민중이다
바꾼다는 판단의 기준은 인바디 결과
인바디는 한달에 한번만 측정하는 것으로.
식단은 의도적으로 먹으면 안될것만 같은 기름진것은 피하는것으로.

#공복 상태에서는 점심때 힘이 안나는 것 같고 운동하고 점심먹을때도 지치는 느낌이다
오늘은 #통밀 과자를 한봉지와 #아이스아메리카노 를 먹고 왔다
간식먹고 왔을때 운동컨디션 테스트.

#보충제 는 어느정도 좀 먹으면서 해야 운동결과도 보고 재미를 좀 느끼지않을까 싶다
하루 30~40분 운동으로 욕심인것같기도 한데 우선 해보고 그다음 스탭고민할 계획이다

체지방은 복부에 몰려있는 것 같은데 유산소와 복근운동이 시급해보이나 시간분배가 고민이다. 평소 엘베대신 계단, 거리는 걸어다니기 생활화로 대체하는것도 고려,


#레그익스텐션
35kg 15회 * 2회
40kg 13회 * 2회
50kg 10회 * 2회

#레그컬
35kg 15회 * 2회
40kg 10회 * 2회
45kg 8회

#레그프레스
60kg 15회
75kg 15회
82.5kg 15회

#힙어덕션
55kg 15회
65kg 15회
75kg 15회

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