[운동 일지] 20191205 귀인의 가르침, 점심운동

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#귀인의가르침
- 데드리프트에서 바는 몸에 최대한 붙이고, 발은 어깨넓이로 벌려서 바깥 또는 안쪽으로 휘지 않도록.
- 허리 벨트를 하면 데드리프트 할때 훨씬 안정적이고 무리가 안감. 구매 필요.
- 가슴운동할 때 팔은 몸에 최대한 붙여서 가슴에 자극을 받을 수 있도록.
- 상체 운동할 때 손목에 무리가 가지 않도록. 그립이 중요! 손목에 무리가 가면 자세가 잘못된 것.
- 상체 운동할 때 어깨가 올라가지 않도록. 특정 부위 운동하는데 다른 부위가 무리가 간다면 자세가 잘못된 것.
- 팔 운동할 때 반드시 양팔은 동시에 운동할 필요가 없음. 차라리 중량도 15kg정도로 적게. 한 팔씩 운동하는게 더 집중력있고 좋음.
- 벤치프레스가 반드시 좋은것은 아님. 기구를 활용해서 한 동작이라도 정확하게.
- 랫풀다운할 때 허리를 과도하게 꺾지 않도록. 등 운동이라고 해서 그냥 하는게 아니라 등에서도 어느 특정부위에 자극을 줄 것인가를 고민하고 운동.
- 삼두운동할 때 루프로 하는 게 좋음. 손목이 안쪽에서 바깥쪽으로 향하도록. 루프도 최대한 몸에 가까이. 손목 보호대도 좋음.
- 운동후에 프로틴 먹으면 확실히 효과가 좋음.
- 운동 유튜브도 자주 보면서 공부하면서 운동하기. (대니조 추천)
- 처음엔 PT받으면서 운동배우는 게 좋다. 대신 비싸다. 그러므로 돈을 많이 벌어서 PT를 계속 받자.

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