#20230125 #점심운동 #상체운동
덤벨로 덤벨컬과 어깨운동
덤벨은 10kg, 8kg 번갈아가면서 3~4세트 한것 같다.
윗몸일으키기는 100회 조금 넘게.
나머지 시간은 랫풀다운으로.
40kg로 시작해서 힘들때 35kg로 끝까지 채움.
운동은 매일매일은 못해도 꾸준히는 하려고 하는데, 지금 체지방으로 계속 유지되는듯. 근력, 몸무게도 동일.
인바디 어플에 성공수기 보면 주6회, 하루 근력 2시간, 유산소 1시간, 치팅없어요~ 로 12주던가 체지방 4%대까지 만드신것 같은데
주 3회 운동 45분씩 채우려고 하는것과 조금 비교는되는듯.
운동시간 늘리기 어려우니 먹는걸 조절해야하는데 늘 핑계거리가 많은듯.
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