유영훈의 IT & Music Studio

#20211115 #상체운동

오늘은 왼쪽 손목이 얼마나 회복했나 테스트하는 날로 삼았다
바로 벤치프레스하기엔 상당히 부담스러워서
랫풀다운을 하였다
손목보호대를 하고 랫풀다운하니 괜찮았다
잘못된 자세는 등이 아닌 팔힘으로 하게되는데 손목아플땐 오히려 이렇게 팔운동해야하는거 아닌가란 생각도 가졌다
덤벨컬도 너무 무게 많이하거나 횟수늘리지않으면 괜찮아서 벤치프레스 20kg하니깐 바로 무리가 와서 중단했다
12월에도 손목아프면 병원가서 치료예정이다

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[진행시간 : 7분]

새벽 6시 12분에 시작 - 6시  19분 종료

[도전해본 것]

free talking

[수업내용]

three times a weeks

you usually read a labels and make a judgement whether is reasonalbe price or not.

[다음 순서]

Prepare : 18page, - Dialogue

[배운점/느낀점]

1. 수업 복기시간 : 20분

2. 녹음본 듣고 느낀 점 : I don't warming up and prepare to class. So, my tone is down and my brain is not working. (my brain is fried는 지쳐서 머리 안돌아갈때 표현). I think that I have to prepare to next class level.

3. 수업이 7분으로 너무 짧게 끝났다. 진행한 분량도 딱 8개의 Basic Talk (질의응답 코너)

그래서인지 내 목소리가 다운된 것으로 인해 instructor가 더 빨리 끝내고 싶어했을까 라는 괜한 생각도 든다.

내일은 예습을 하고 좀더 나를 끌어 올리자.

4. 11/30(화)는 연기신청해서 내일 6시30분에 추가 class를 진행한다. substitute teachor 여서 free talking을 하지 않을까 싶다.

[운동일지 181009-2] 팔굽혀 펴기로 워밍업

지인 결혼식 참석으로 뷔페를 먹어서인지 어제 잠들기 전에 몸무게 쟨 것에 조금더 쪘다.

몸무게 : 74.15kg

저녁으로는 짜장면과 짬뽕, 탕수육을 먹었는데 식단의 조절 필요성을 느낀다.

식단을 고단백으로 채우기보다는 우선 양을 줄여나가고 팔굽혀 펴기부터 운동을 시작하였다.

오랜만에 하는 운동이라 무리하지 않게 70개를 마치고 포스팅을 쓰고 있다.