유영훈의 IT & Music Studio

[운동 일지] 20191218 새벽운동 점심운동 하체운동

[운동일지] 20191217 점심운동 뉴욕웨이 단백질보충제

#20191217 #점심운동 #뉴트리션팩토리 #뉴욕웨이 #뉴욕웨이WPC #초코맛 #단백질보충제

WPC와 WPI의 용어 때문에 어떤 단백질을 선택할지 고민되었다

한마디로 WPC는 유청단백질, WPI는 분리유청단백질이다.

선택의 포인트는 본인이 유당불내증이 있는가이다.

내가 유당불내증이 있는지 없는지 잘모르지만 우선 WPC로 주문하고 며칠째 먹어보고 있는데 큰 무리가 없었다

맛은 초코맛이라 당연히 맛있고 흰우유 조합으로 먹고 있다

단백질통은 사무실에 두고 점심운동 후에 먹고 있다

[운동일지] 20191217 새벽운동 아침운동

#20191217 #새벽운동 #아침운동 #상체운동

최근 목감기가 걸려서 어제 점심운동은 쉬었다

완전히 다 낫지는 않았지만 더이상 쳐질수 없다는 생각에 출근전운동을 하였다

사무실에 운동짐 가지러갔는데 어떤 과장님이 대단하다, 게다가 머리까지 만지고 왔다고 감탄하셨다

머리 안감고 온거라 말씀드리고 신나게 운동왔다

[운동 일지] 20191212 점심운동 상체운동

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#201912010 #점심운동 #하체운동 #운동일지


레그프레스를 이때까지 잘못했었다
무게를 낮추고 자세에 집중했는데 다리자극이 덜하단걸 느꼈다

무게 문제가 아닌 의자위치였다
신장길이에 맞춰서 의자를 더 땡기니 확 자극이 왔다
그리고 근육이 풀리지 않도록 잡아주는 것을 연습
의자높이는 4칸이 적당한것 같음
대니조님처럼 긴장풀린것 세트로 안침


#레그프레스
37.5kg 20회 2회
45kg 20회 3회
52.5kg 20회 2회

#레그익스텐션
20kg 20회

#레그익스텐션 & #레그컬
20kg 20회 4회

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#20191209 #점심운동 #유산소
장염에 걸려서 주말내내 힘이 없이 보내고
출근하고도 배아프고 머리 띵하길래
운동 할까말까 고민하다
그래도 텐션좀 끌어올리기 위해 20분간만 그냥걷기
내일은 완쾌할것 같고 오늘은 내일을 위해 단백질을 주문했다

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