유영훈의 IT & Music Studio

#20240510 #새벽운동 #점심운동

새벽운동으로 유산소하고 점심운동때 상체근육운동함
기분좋은 하루!

프로핏 음료도 무료로 받음!

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#20240508

어썸블리스님 운동 프로그램 따라 해보려했는데
오늘따라 랙 자리 경쟁이 치열했음

그리고 운동하면서 따로 기록할 시간도 부족한듯
폰에 쓰고 수기로 정리하는 방식으로 가려고한다

그리고 rpe에 대해 공부하고 나에게 적용해보려고 한다.
지금까지 테스트해본 내 RPE8이다.

벤치. Rpe8 30kg 9회
암컬. Rep8 15kg 14번
랫풀다운 rpe8 32kg 8회

주변 사람들로부터 가슴은 커졌다는 얘기를 들었는데 그만큼 벤치프레스만 한다는 얘기일수도..ㅋㅋ
사레레 단어도 최근에 안만큼 어깨운동도 하고 3대운동 중심으로 해보자

근비대와 스트렝스 차이도 최근에 알았다
똑똑하게 운동하고 싶다
막노동하고싶지 않고 그만큼 운동할 시간도 없다.

그리고 재밌는 테스트도 진행중인데 출근길에 계단많은곳 2곳이다
그래서 사람 없으면 영상찍어서 내 속도 줄이기를 해보려한다.
지금까지 14~16초 나오는듯.

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#20240428 #상체운동 #천국의계단

어제 가족모임으로 식사와 술을 마셔서
휴일이지만 틈새로 1시간 좀 넘게운동함

달걀도 1주일치 다 삶아놓음
400칼로리 딱 태움
왼쪽어깨 아침부터 좀 아픈상태

좀 자고싶을때 운동하니 세레토닌 나오는듯
오히려 좋음

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#20240422 #점심운동 #천국의계단

오늘도 유산소 30분, 400칼로리 달성!
저녁 회식이라 유산소 확실히 태우기

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#20240415 #점심운동 #천국의계단

30분 유산소 400칼로리 소모
씻기 10분
밥먹기 10분

빡시다..
오늘은 야근하느라 피자 3조각, 치킨1조각 먹음

그래도 400칼로리 소모했으니..
내일 피곤해도 또 운동 가야겠다

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#20240402 #점심운동

이번주 연속으로 이틀동안 점심운동 중이다
회사에서 #인바디대회 를 만들었는데
근력과 체지방중 선택해서 수치 대결하는 것이다

나는 당연히 근력하려고 했는데
내 체지방 수치 18.8kg과 실제 상의가 약간 배 부분이 불편한 것을 느껴서 체지방량을 줄이는 것을 선택했다

여름도 다가오고
그렇다고 여름휴가 정도 갈 것이지만 뭐
회사에 반팔입고 가더라도 불편하지 않고
오히려 맵시 좋은게 좋지 않을까 싶다
자존감 상승은 덤이고ㅎㅎ

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#20240325 #새벽운동 #상체운동

오늘은 점심에 유산소 할 마음으로 출근전에 헬스장부터 들러서 상체운동 했다
40분정도밖에 시간이 없어서 아쉽다생각했는데
오늘은 무게를 많이들고 부하줘야지~ 생각했더니
시간이 반대로 안갔다ㅎㅎ

부하주는 삶을 살아야겠다고 생각했다
약간 내실있는 삶을 사는 느낌

회사에서도 가급적 일어서서 근무하려고 하고
녹차나 물 많이 마셨고
틈틈이 삶은계란 3개, 사과즙, 영양제도 챙겨먹음
프로틴 60g먹고.
몸무게 1.2~1.5배는 먹어야하는데 점심식사에 닭곰탕과 두부한모가 나와서 1배는 먹지 않을까싶다

2~3번째 사진은 출근하는데
월요일이지만 뭔가 삶을 주체적으로 사는것 같아서 기분좋아서 찍음

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안녕하세요

오늘은 제가 직접 내돈내산으로 구매해서 사용중인 기계식 키보드 '키크론 K10 Pro'와 인체공학 무선 마우스인 '로이체 인체공학 저소음 버티컬 충전식 무선 마우스'에 대해 리뷰해보려고 합니다.

제목에도 말씀드렸듯이 인생 처음으로 기계식 키보드와 인체공학 무선 마우스를 구매해보았습니다.

마우스는 2만원도면 충분히 괜찮은 로이체 마우스를 구매가능했는데,

기계식 키보드는 브랜드가 좀 덜한 것은 5~7만원, 키크론 처럼 브랜드가 있으면 10만원 이상, 그리고 우측에 넘버까지 있으면 조금더 나가는 것이어서 고민이 많았습니다.

그래서 당근으로 살까, 아니면 중저가 브랜드를 선택할까 싶다가도

직장생활 나름 10년차이고 IT에서 계속 일을 하고 있는데 엔지니어로써 기계식 키보드 괜찮은 것 하나쯤 있어야 되지 않나 라는 생각이 들었고, 지난달에 제 생일도 있어서 생일 선물겸 와이프에게 얘기해서 구매를 했습니다.

일단, 저는 적축으로 구매를 했습니다.

처음 기계식 키보드를 선택하시려면 아마 적축, 갈축, 청축 많이 찾아보실거에요.

저 같은 경우에는 키보드의 키 색상을 말하는줄 알았습니다...

그리고 유튜브에서 영상을 보며 ASMR처럼 키보드 키감과 소리에 대한 리뷰를 많이 찾아보았습니다.

저는 앞서 말씀드린대로 키크론 K10 Pro 기계식 키보드에 적축을 선택했는데요

결론적으로 대만족입니다. 키감도 매우좋고 소리도 딱딱딱따다닥 이런 소리가 아니라

음.. 말로는 표현하기 어렵지만 나름 부드러우면서도 키감이 느껴지는 것이어서 좋았습니다.

이전에는 다이소의 2만원정도 되는 유선 키보드를 사용했었는데요

그때는 키를 칠때 키가 조금씩 움직이는게 느껴지고 뻑뻑함이 있어서 이런 포스팅 칠때 너무 손이 아팠습니다.

약간 손 마디마디에 무리가 있는 느낌이었는데, 키크론 기계식 키보드는 손에 무리가 가지 않아 매우 좋았습니다.

그리고 블투투스로 노트북에 무선 연결이 가능하고, 

의외로 키보드 사이사이에 LED 색상이 보이고 이 색상을 바꿀수도 있는 것이 재밌었습니다.

처음에는 이런게 왜 있나.. 좀 특이성향의 개발자들이나 좋아하지 않을까 싶었는데

저조차도 색상이 이뻐보여서 한번이라도 더 키를 치고 싶은 생각이 들게 만드네요

눈 나빠질까봐 저는 불을 끄고 키보드를 사용하지는 않는데요

사실 불끄면 키가 더 이쁘게 보일것 같기는 합니다.

쿠팡에서도 동일한 상품을 판매하고 있어서 함께 링크 전달드려요

https://link.coupang.com/a/bdqX2a

그리고 로이체 버티컬 인체공학 무선 마우스는

매번 쥐모양의 마우스만 잡다가 세로로 마우스를 잡으려고 하니 처음에는 굉장히 어색했었는데요

1~2시간 사용해보니 오히려 편안함이 느껴져서 좋았습니다.

이제 약 1달 정도 사용하고 있는데요

손목을 비틀지 않아서 손목에 무리가 가지 않아 IT엔지니어로써 장기적으로 좋은 선택을 한 것 같고

마우스에 휠이나 웹 브라우저 앞/뒤 버튼이 있어서 굉장히 편합니다.

이렇게 키보드&마우스 모두 무선으로하니 책상도 깔끔하고 업무보기가 더 좋네요!

https://link.coupang.com/a/bdqYby

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

이상으로 인생 첫 기계식 키보드인 '키크론 K10 Pro 무선 기계식 핫스왑 키보드'와 인생 첫 인체공학 마우스인 '로이체 인체공학 저소음 버티컬 충전식 무선 마우스'에 대한 리뷰를 하였습니다. 

감사합니다.

#20230517 #점심운동

어제는 파트너사 엔지니어분과 점심먹어서 운동을 거의쉰건데 몸이 아주 피곤했다. 그럼에도 운동을 했다.
윗몸은 100개도 못할줄 알았는데 하다보니 200개했다.

[체크리스트]

- 전날 음주여부 : x
- 전날 1만걸음 : 9,340걸음
- 공복 몸무게/체지방률 : 75kg 24.6%
- 아침운동 : 푸쉬업 100개
- 아침 식사 : 일반식
- 점심 식사/운동 : 단백질60g, 윗몸 200개, 유산소 100칼로리
- 윗몸 100개 시간 : 4분 12초
- 찬물샤워 : o

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health

약 한달전까지는 매일 포스팅을 하면서 날짜를 12 days 등으로 세었었는데

지금까지 한달동은 세지 않고 있다.

그 이유는

1. 회사 새벽작업으로 출근해서 작업 후, 전화받는 경우는 기록을 못한다

2. 프리토킹으로 인해 교재를 더이상 보지 않아 노트북을 켜지 않는다

몇번 프리토킹을 하니, instructor께서도 더이상 교재 진도가 어디냐고 묻지도 않는다.

그냥 전화 받으면 바로 어제는 뭐했냐, 어땠냐, 금요일이면 오늘 happy friday다. 주말에 계획있냐

이런 패턴으로 이어지는데, 신기하게도 매일 반복적이지 않아서 할말이 새롭다는 것이다.

주말에 계획이 있으면 있고, 없으면 없어서 와이프 계획을 물어봐야겠다는 등 새로운 표현이 나오는데

그때마다 처음 말을 배우는 아이처럼 좀 뜸을 들이고 문법은 완전 맞지 않지만

신기하게도 상대방은 내말이 무슨말인지 이해를 하고, 너 말은 이렇다는거지? 그럼 이건 어떻게 생각해?

라고 이어나가는게 재밌다.

하루 10분이지만, 어제같은경우는 다른날을 당겨서 20분을 통화했는데,

영어로 말하는게 아니라 그냥 일상대화를 하는 친구처럼 느껴지기도 하였다.

내가 보완해야할 점은 이제 영어 말하기에 대한 두려움은 없는 것 같고,

문법이 아직은 개선이 많이 필요하다. 그러면 영문 도서도 많이 읽고

미드도 자막없이 계속 인풋을 때려넣어야 겠다.

그렇게 인풋넣다보면 들리지 않겠어?

들리면 그게 편하게 생각되고, 그 패턴대로 말하지 않겠어?

나도 자꾸 말하다보니 문장 끝나고 using a car 등으로 이어서 문장말하기도 한다.

영어가 계속 놀이가 되어, 내 아이에게도 좋은 가이드를 해주는 아빠가 되자.