[Daily 161204] 오랜만에 홍대서 만난 카카오프렌즈



#기분좋은 #일요일 오랜만에 #홍대 #디저트카페 도 가고, #카카오프렌즈 도 만났다 #즐거운하루
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#홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #운동남 #여행 #여행자 #여행중독 #운동 #운동하는남자 #운동하는직장인 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #헬스타그램 #운동하자 #셀카 #셀피
#fitness #health

Posted by 유영훈
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[161201] 운동시작 1달만의 인바디 체크


#기분좋은 #목요일 정확히 운동을 시작한지 1달만에 인바디를 하였다. 이날만을 위해 가끔 몸무게를 재긴하였으나, 인바디를 하지않았다. 거의 일주일에 4일이상은 1시간이상씩 운동을 하고, 가급적 점심은 바나나 등 탄수화물은 최소화하였다. 내삶에서 이렇게 절제하면서 살았을때가 있었는가싶다. 눈바디 상으로는 기대할만하다고 생각했다.
BUT, 몸의 변화는 쉽게 오지않나보다 #근육발달 측정은 모두 발달로 바뀌고, 허리가 1인치이상 줄었으나, 내가 기대하였던 체지방율이나 근육량이 아니었다.. 무척 아쉬운순간이었다. 또다시 비만으로..
그치만, 점점 정상에 거의다가왔고, 이계기로 한달동안 계란을 조금더많이 먹을 것이다. 결국, 더좋아질것이다
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[아침]
운동못함.
잠.
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[점심]
김치라면.
과자.
게토레이.
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윗몸일으키기
130회.
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레그레이즈
60회.
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허리
20회 * 3SET.
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벤치프레스
20kg. 10회 * 5SET.
10kg. 10회 * 3SET.
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[저녁]
#제육볶음 .
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#홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #운동남 #여행 #여행자 #여행중독 #운동 #운동하는남자 #운동하는직장인 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #헬스타그램 #운동하자 #셀카 #셀피
#fitness #health

Posted by 유영훈
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[운동일지 161130] 출근길에 만난 자가발전자전거


#기분좋은 #수요일 #아침운동 가는길에 #티비나오는자전거 #자가발전입식사이클 를 공원에서 보았다. 호기심에 1분간 잠시타보았는데, 정말 자전거를 달리니 TV가 나왔다. 간만에 실생활에 유용하고 아이디어 제품을 보아서 좋았다. #원주혁신도시
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[아침]
#치킨 4조각.
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#자전거 20분.
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[점심]
치킨 5조각.
고구마 1개.
밀키스 1캔.
토마토쥬스 2잔.
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윗몸일으키기
50회.
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레그레이즈
100회.
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허리
20회 * 3SET.
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벤치프레스
30kg. 10회 * 1SET.
20kg. 7회 * 5SET.
10kg. 7회 * 1SET.
5kg. 7회 * 1SET.
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[저녁]
#돈까스 .
#망고요거트
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#홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #운동남 #여행 #여행자 #여행중독 #운동 #운동하는남자 #운동하는직장인 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #헬스타그램 #운동하자 #셀카 #셀피
#fitness #health

Posted by 유영훈
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[운동일지 161129] 오랜만에 아침운동



#기분좋은 #화요일 #헬스장 을 며칠못간게 계속 찜찜해서 오늘은 오랜만에 아침에도 갔다. 소소하지만 운동으로 하루를 시작하니 깨운했다
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[아침]
#바나나 1개.
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#자전거 20분.
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[점심]
#고구마 2개.
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윗몸일으키기
150회.
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레그레이즈
80회.
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허리
20회 * 3SET.
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랫풀다운
50kg. 10회 * 1SET.
45kg. 10회 * 3SET.
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벤치프레스
30kg. 10회 * 3SET.

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[저녁]
#돈까스 .
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#홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #운동남 #여행 #여행자 #여행중독 #운동 #운동하는남자 #운동하는직장인 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #헬스타그램 #운동하자 #셀카 #셀피
#fitness #health

Posted by 유영훈
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[운동일지 161128] 운동장에서 유산소 운동

#기분좋은 #월요일 일어나자마자 #출장 으로 바로 #원주역 으로 갔으나, 철도파업 으로 기다리고 #제천역 에서 되돌아올때도 저녁까지 #기다림의연속 이었다. 시간이 붕떠서 제천역가기전에 출장지의 #운동장 을 5바퀴돌면서 오늘의 유산소운동 을 하였다.
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[아침]
운동못함.
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[점심]
바나나 2개.
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운동장 5바퀴. 유산소
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[저녁]
#돼지국밥
공기밥은 1공기 뚝딱.
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#홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #운동남 #여행 #여행자 #여행중독 #운동 #운동하는남자 #운동하는직장인 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #헬스타그램 #운동하자 #셀카 #셀피
#fitness #health

Posted by 유영훈
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[운동일지 161127] 운동도 휴식이 필요하겠지


#기분좋은 #일요일 어제 저녁에 회부터 시작해서 주말은 잘먹고있다. 오늘은 내 #오피스텔 2층에 있으면서 한번도 안가본 #더웍스 #thework 에서 필라프와 짬뽕을 먹었다 알고보니 #원주3대맛집 굳굳.

[아침]휴식..

[점심]#하와이안필라프#꽃게짬뽕 ..휴식.

[저녁]#굽네치킨 #볼케이노치킨#오리.


#홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #운동남 #여행 #여행자 #여행중독 #운동 #운동하는남자 #운동하는직장인 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #헬스타그램 #운동하자 #셀카 #셀피#fitness #health

Posted by 유영훈
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[운동일지 161125] 나름 유산소운동


#기분좋은 #금요일 오늘은 아침, 점심 모두 바뻤다. 이리저리 왔다갔다한 것을 혼자 #유산소운동 이라 위안을 한다. #출근을위한달리기 #정시도착을위해서 그와중에 #날씨는좋다
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[아침]
운동못함.
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[점심]
바나나 2개.
초코파이같은거 1개.
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이리저리왔다갔다뛰었다 유산소
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[저녁]
#도시락
공기밥은 1/4.
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#홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #운동남 #여행 #여행자 #여행중독 #운동 #운동하는남자 #운동하는직장인 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #헬스타그램 #운동하자 #셀카 #셀피
#fitness #health

Posted by 유영훈
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[Daily] 일이 되게 만든다는 것..

일을 하다보면 자연스레 실수 또는 잘못을 발견하게된다.
이때, 이 잘못이 누구냐를 따지는 일명 '누구의 잘잘못이냐'를 시작하는 순간 일의 지연성과 목표의 방향이 다르게 흘러갈 수 있다. (비록 그 순간만큼은 이것이 가장 중요하겠지만)

그래도 어느정도의 잘잘못을 따질 필요는 있다고 생각한다
그래야만 다음에는 똑같은 실수를 반복하지 않을테니..

그리고 같이 일하는 동료에게는 이러한 특성이 있으니, 다음에 비슷한 상황이 왔을 때, 내가 한번더 챙기거나, 준비해야겠다는.. 생각 등등.

그럼에도 너무 잘잘못 판단의 끝을 달리지는 말자.
서로의 의를 상하게 할뿐아니라, 우리는 이번일이 끝이 아니기 때문이다. 앞으로 수없이 많은 크고작은 문제와 잘잘못이 닥쳐올 것이다. 여러 경험으로 그 횟수가 줄어들지는 모르겠지만, 분명이 다가온다. 그리고 그때도 함께 이겨내야하므로 마지막 의는 상하지 않게하자. 불편한 진실에 마주하지 않도록.

Posted by 유영훈
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지디넷 코리아의 스팸성 광고메일.. 스팸신고

 

 

평소 지디넷 코리아나 데이터넷에서 많은 IT 정보들을 얻고는 하였습니다.

그래서 제 개인 네이버 메일로 매일 구독을 해서

좀더 편리하게 정보를 습득하려고 하였는데, 어느샌가 부터 계속 광고성 메일이 들어오네요..

 

그래도 이것때문에 스팸신고로 차단을 해버리면

제가 얻고자 했던 일일 내용들도 얻지 못할까봐 은근히... 몇주동안 참고있다가

다음 사진과 같이 메일이 오고 바로 차단해버렸네요 ㅡㅡ

(며칠전에 이렇게와서 하도 어이가 없어서 스샷 찍어놓았었네요)

 

 

 

 

광고 메일을 적당히 보내야지.. 참을만한데

오른쪽 시간을 보시면, 하루에 이렇게 많은 광고성 스팸 메일이 왔네요.

 

앞으로 직접 홈페이지에 들어가서 정보를 얻던가해야지..

이런식으로 메일을 받기는 힘들 것 같네요.

 

혹시, 이러한 광고없이 정말 유용한 정보들만 보내주는 사이트, 신문, 블로그 들을 아시는 분들은 추천좀 해주세요.

(간혹가다가 광고 보내는 건 오케이 합니다. 위와 같이 하루에도 2~3개 씩보내서 메일 용량 아깝게 하지 않는 곳으로..)

Posted by 유영훈
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2015년 12월. 생활속 습관 만들기

 

 

요즘들어 느끼는 점이 많고, 주변에서 좋은 말씀들을 많이 해주셔서

이를 기억하기 위해서. 이를 공유하고 싶어서 두서 없이 포스팅합니다.

 

적시성, 적정성, 적절성

 

과거의 영광에 속아, 현실을 파악하지 못해, 미래를 준비 못하는 상황을 만들지 말자

 

자격증은 실력의 증거물(객관적 데이터)

 

차상급자에게 보고가능하고, 내 자식에게 부끄럽지 않은 일.

 

같은 실수를 반복하면 업무를 못하는 것.

 

한눈 팔지 않고, 한 길을 꾸준히 가면 조금 느릴지는 모르지만, 언젠가는 그 분야의 전문가가 된다.

 

절대 성급하거나 조급해하지 않고, 목표한 바를 향해서 차근차근 나아가고,

설사 도중에 계획대로 되지 않았다 하더라도 실망하지 않고, 다시 한번더 도전하면 된다.

 

할까말까 고민된다면 우선 하자(준비성)

 

그저 문자, 카톡, 페북만 남기는 것이 연락이 아니다. 꾸준하게. 자주는 아니더라도. 꾸준하게 만나고 삶을 나누는 것이 연락.

 

봉사를 하자. 돈 버는 것만이 기쁨이 아니다. 돈보다 행복감이 훨씬 많다.

 

일을 밍기적 밍기적 하지 말라. 일을 할 때 확 끝내놓아라. 이것이 습관화 되어야 일이 단순화가 되고 끝나고 시작함이 명확해진다.

 

모든 업무를 단순화 하라. 주변정리부터.

 

40대부터는 인맥이 나를 먹여살린다.(평소 행동 중요)

 

언행 일치.

 

백번의 말보다는 한번의 행동으로 내 사고를 보여주자.

 

목표한 바를 주변 사람에게 말을 하고(자신에게 되새김) 실제로 행동을 하고 목표를 이루자(신뢰성)

 

밑에 사람에게 스트레스 주지 말자.

 

휴식도 업무를 위한 필수요소.

 

명확한 지시, 명확한 목표, 명확한 동기부여를 하는 상사가 되자.(꽤 괜찮은 상급자 되기)

 

나 때는 어떻다.. 라는 말을 하지 않고, 미래를 제시할 수 있는 사람이 되자.

 

긍정적인 에너지.

 

Posted by 유영훈
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