유영훈의 IT & Music Studio

#20210611 #닭가슴살첫시식 #100g당단백질25g정도

헬린이답게 닭가슴살먹으면서 뿌듯한 마음을 가졌다
처음이어서인지 생각보다 맛은있었다
마늘, 훈제, 칠리맛을 샀는데 훈제보다 마늘맛이 훨씬 맛있는 것 같다

3살짜리 아들도 한입먹어보더니 맛있다고 계속 먹었다
저녁에는 근처 공원으로 산책겸 유산소 예정이다.

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health

#20210603 #오랜만에헬스장 #상체운동 #재택전운동 #아침운동

재택이 확실히 좋은것같다
다만 재택이후 운동시간을 고민

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두분의 강사님 모두 book을 말씀하셔서 어제 ybm에 전화해서 무슨책을 사야하는지 문의했다
의외로 답변은 회사사이트에서 과정에 교재가 있다는 것이었다

이북을 보면서 question에 answer하고 role play 를 하니 훨씬 진행이 수월하였다
집중도가 일단 높았고
내가 원하는 wrong sentence에 대해서 correct sentemce로 guide 받기가 훨씬 쉬워졌다
free talking에 대한 부담감이 많이 사라져서 흥미같기가 더 좋아졌다.

ㅡㅡㅡ
생각보다 예복습에 시간이 많이들게 되었다
영어로 하루시작하는것은 좋음

시도해보는것.
ㅡ 영어전화 2번. 10분씩.
ㅡ 녹음. 영상녹화.

시도필요.
ㅡ 영상녹화시 티쳐음성 함께 녹음되도록 스피커로.
ㅡ 녹음한것 듣고, 고칠부분과 개선코치해준부분 연습.
ㅡ> 포스팅을 메모처럼 남기기
ㅡ 한달에 한번 녹음파일 다운받아서 기록화
ㅡ 다음 레슨 티쳐나 다음날 레슨에 표현 꼭 적용해보기

준비필요.
ㅡ 영어회화책
ㅡ 주제에 대해 생각하고 영어로 바꾸는시간이 듦.
주제에 대해서 미리준비해서 답변시간을 줄이기.

https://youtube.com/playlist?list=PLnIaYcDMsSczk-byS2iCDmQCfVU_KHWDk

책을 사서공부를 할까, 블로그를 볼까, 유튜브를 볼까 고민하면서 서칭해보았다
그러다 유튜버? 재즐보프님을 알게되었다

도커 튜토리얼과 노션으로 깔끔하게 정리해서 도커 강의를 해주신다. 보안 베이스인 분같은데 설명이 깔끔하고 신뢰가 간다. 도커뿐아니라 파이썬 등 여러 튜토리얼이 있다.

이렇게 강의보면서 따라해보려고 한다.

우선 생각하는 환경은 서버용PC까지도 필요없고
예전사용하던 CPU 4CORE던가, RAM 8GB 짜리 노트북을 사용하려고 한다.

윈도우환경에 Virturebox를 설치해서 우분투를 올린다음에 도커 설치하고 그 위에 컨테이너를 구축해볼것이다.

이번 목표와 기간은
[목표]
1. 도커에 대한 실습으로 자신감 찾기
- 컨테이너 생성, 증설, 제거, 상태확인, 서비스 올리기, 웹 DB 연계 이해도
2. 쿠버네티스를 사용해야하는 필요성 확인
- 컨테이너가 많아지면 관리가 힘들기때문에 쿠버네티스라는 도구를 사용하는것은 알고 있다. 그러나 직접해본적이 없기 때문에 어떤점에서 컨테이너 관리가 어려운지는 모른다. 이를 체감해서 말할정도 수준으로.

[기간]
총 18개 영상인데 짧으면 3~4분, 길면 15~16분인 것 같다.
평균적으로 대략 12분으로 보고 이렇게 계산해보면 영상만 3.6시간.

따라해보는 시간 포함해보면 총 5시간으로 끝내보자는 계획을 가지고, 우선해보고 다음 튜토리얼 학습계획에 변수를 반영해보자.

그리고 노트북은 24시간 항상 켜놓고 팀뷰어로 태블릿으로 언제든 자유롭게 접속해서 테스트해보려고 한다.

기존 온프레미스, 클라우드 환경으로 모놀리식 구조만 사용하다가 MSA구조를 사용하게 되었다

그래서 도커, 쿠버네티스로 실제 업무는 하고 있는데, 나는 이제 막 배워나가는 수준이다.
그래서 오랜만에 블로그에 포스팅도 하면서 기록을 해나갈 계획이다.

기억보다는 기록을 믿는다
라는 얘기가 있다

예전포스팅보니 1년전에 티스토리에서 깃으로 블로그 옮기는것 검토후 수행한것이 아무것도 없네.

우선 도커와 쿠버네티스 카테고리는 만들었고 오늘부터 차근히 포스팅해보자

[개인정보보호 부산백병원 사례 세미나]

1. 제공가능여부
- 법률에 따른 의료인의 제공의무 : 동의 없이 제공가능
- 파기 : 보존기관 경과, 처리목적 달성

2. 영상정보처리기기
- 법령에서 구체적으로 허용하는 경우
- 범죄의 예방 및 수사
- 시설안전 및 화재예방
- 교통단속
- 교통정보의 수집, 분석 및 제공
=> 안내판 설치 필요 (동의 필요)
=> CCTV 동기화
=> 통제구역 관리대장 작성

3. 업무 위탁
- 위탁 : 제공하는 자의 이익/목적/책임 : 위탁검사, 외주판독, 직원교육 명단 등
- 제3자 제공 : 제공받는 자의 이익/목적/책임 : 수사기관, 보험회사, 요양병원

4. 개인정보 수집 이용, 제공 동의서
- 기본 9포인트 이상의 크기로 다른내용보다 20% 크게
- 다른 색의 글씨, 굵기, 밑줄로 명확하게 표시

5. 파기
- 목적 달성 및 보존기한 만료후 지체없이 파기 (5일이내)
- 파기대장 작성 : 파기되는 파일명/내용, 파기 일시, 파기 담당자

6. 비밀번호
- 복호화되지 않는 일방향 암호화
- 고유식별번호는 양방향 암호화로 함
- 접근통제 (관리자 로그인 시에는 OTP 추가 인증 필요)

7. 접근권한 관리
- 5회 이상 로그인 실패 시, 30분간 접근 차단
- idle time : 5분 지나면 화면보호기 처리
- 다른 계정으로 로그인 시 모든 세션 로그아웃 처리
- 부서이동 접근권한 관리
- 동일 부서내에서도 업무 담당자별 화면 접근권한 관리
- 접속기록 관리 (시각이 중요, 그래서 시각 동기화가 중요)
- 이동용 저장매체 제어 (외부 반출시 부서장 승인 및 대장 기록 후 반출 관리)

8. 침해대응 관리
- 스팸 메일 발송 후, 결과 검토

* 출처 : https://www.youtube.com/watch?v=FQ8QvP0pFPo

[SIEM, SOAR 함께 사용하는 이유]

요약 : SIEM 은 모든 보안정보 및 이벤트 로그를 중앙화해서 관리 가능
그렇지만, 효과적인 분석, 프로세스 접근, 오케스트레이션, 자동화 등은 미지원
이를 위해 SOAR 과 함께 사용 필요

https://withnetworks.tistory.com/17

[SIEM 이란]

https://withnetworks.tistory.com/25?category=871017

[SIEM, EDR 비교]

요약 : SIEM은 모든 디바이스 (서버, 네트워크, PC 등), EDR은 PC에 집중되어 있음.
SIEM과 EDR은 이분적 사고로 양자 택일을 해야하는 것이 아닌, 모두 사용이 필요함.
그 이유로는 SIEM은 보안정보 및 이벤트 로그를 수집해서 탐지하는 것이 주 목적이고
EDR은 탐지 및 대응까지할 수 있기 때문이다.

https://solutionsreview.com/endpoint-security/siem-vs-edr-which-one-does-your-business-need/

#20210201 #점심운동 #상체운동

체지방률 낮추는 방법
- 몸무게 유지하면서 지방은 낮추기
=> 20%는 몇키로인가 => 지방 14.2kg
- 몸무게 낮추기만 하면 체지방률 더 높아짐
=> 몸무게 낮추면 그보다 지방 더 낮춰얌
어차피 몸무게 잘 낮아지지 않는 체질. 최근 10년간 65~75kg 벗어난적이 없음.

체지방률 20% 달성위해서는 17.3kg-14.2kg = 3.1kg 지방 덜어내기가 필요

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#20210128 #점심운동 #상체운동

운동하는 직장인을 어떻게 유지할수 있을까
1년 넘게 회사근처 헬스장을 점심시간에 다니면서 느낀점을 기록해 본다

1. 운동시간에 대한 스트레스 받지 않기 : 다른 운동하는 직장인들을 보면 새벽시간, 퇴근이후 시간을 100% 활용해서 시간량을 많이 투자한다. 그래서 먹는것을 가리지 않고 더 운동량을 늘려서 스트레스 받지 않는다고 한다. 그런데 나는 점심시간에 운동복 환복, 운동, 식사까지 모두 1시간안에 해야한다. 결국 30분 운동을 위해 음식 주문 및 식사 20분, 이동 환복 10분. 이렇게 할수밖에 없는 환경이다. 하루 30분 운동을 인정하고 주3회 이상 유지하는것으로.

2. 음식 : 운동 시간량을 늘려서 불필요한 칼로리 소모할 시간이 없음. 그래서 처음부터 기름지거나 불필요한 음주를 최대한 줄인다. 그렇다고 삼시세끼를 닭가슴살 먹는건 아직 해보지 않아서인지 상상이 안간다. 그럼에도 점심은 서브웨이 샌드위치와 우유로 단백질을 조금 보충해주고, 저녁먹은뒤엔 음주는 주 1회정도로만 하기.

3. 똑똑하게 운동하기 : 무작정 무게만 치다보면 눈바디도 성과가 없고 운동 아닌 노동이 될 수 있다. 인바디로 체지방률 치수, 근육량 높이기 위한 원리와 섭취량, 효율을 높여주기 위한 카페인 섭취량 등을 공부하면서 진행. 아직 몸으로 못느껴봐서 이게 맞는지 체감은 안되지만 많은 트레이너분들이 몸도 과학이라고 말씀하시면서 회원들을 가이드하는 것 같다.

다음 포스팅에서는 섭취량 나름 분석한 것을 공유.

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