유영훈의 IT & Music Studio

#20200921 #점심운동 #상체운동

불과 1달전에 체지방률이 22.9%이라고 적었는데
코로나로 운동 쉰지 거의 딱 1달만에 24.9%가 되었다

1달간 2% 상승ㅎㅎ
줄이긴 진짜 힘든데 늘리긴 진짜 쉬웠다

#오늘의운동
#벤치프레스 20kg 15회 3세트
                               10회 1세트

#랫풀다운 33kg 15회 1세트, 10회 1세트

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health

이번주말이면 헬스 딱 1달쉬는것이 마무리 된다
다음주부터는 다시 점심운동 시작하려고 한다
오늘은 퇴근길 기준 6천걸음이 넘었네!
시계를 하루종일 차고 있는것도 카운팅에 도움이 되는것 같다

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health

#20200908 #점심운동 2주동안 쉬고있는중
코로나 때문에 먼저 한달간 중지신청을 하였었는데
곧 센터도 2주간 휴관중
집에서 홈트를 하려고하였으나 잘먹고 잘찌는중
그래서 머라도 올려야 좀 적당히먹고 움직이지않을까싶어서 점심한솥사진

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health

#20200820 #점심운동 #하체운동


로잉머신 처음으로 해봤는데 재밌었다

나름 기록 만드는 느낌이고 10분도 안되는시간에 땀나는 유산소찾음.


#오늘의운동 

#턱걸이 10회

#시티드레그프레스 45kg 10회

                              60kg 15회 3세트

                              75kg 15회 3세트

#로잉머신 1.5km 7분 43분

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health

#20200819 #점심운동 #상체운동 #인바디

벨트까지 하고 데드리프트

매달말에 인바디측정을 하지만 오늘은 일주일 남겨두고 중간체크

체지방률이 22.9로 소폭 내려가서 기분이 좋았으나
회사동료의 운동짤로 한번더자극

적나라하게 정확한듯..
어서15%부터 만들자
딱 10%만되도 정말좋을것 같다

운동은 과학이었음

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health

#20200818 #점심운동 #상체운동


시기가 시기인만큼 환복할때도 마스크쓰고

샤워할때만 마스크뺌

헬스장 옮기고 좋은점은 샤워실이 통이 아닌 칸으로 나눠져있음


데드리프트하는데 허리나 햄스트링이 아닌 팔에 자극이옴

무게 더내리고 천천히할 필요성


#오늘의운동 

#벤치프레스 20kg 10회 3세트

                    30kg 10회 3세트

#데드리프트 20kg 10회 2세트

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health

#20200813 #점심운동 #상체운동

다시 운동텐션 올라옴

보통 강인한체력에 강한심리가 온다고 생각하는데

오늘은 심리를 먼저 잡고 운동을 하니 효율이 좋아진 경우.

#오늘의운동 

#벤치프레스 

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health

#20200812 #점심운동 #하체운동

아직 왼쪽손목이 다 낫지않아서 하체운동으로 대체

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health

#20200811 #점심운동 #유산소운동


어제 늦게 잠에 들어서인지 오늘도 새벽 6시부터 알람이 울렸으나 결국에 7시되기전에 나대신 애기가 먼저 깼다

집에서 #레그레이즈 100개로 아침운동을 대신했다

어제 어깨운동할때 무게를 무리했는지 왼쪽손목이 아파서

헬스장 와서도 자극이 와서 등운동하다가 멈추고

유산소운동으로 넘어갔다

대체적으로 효율은 떨어진것 같지만 그럼에도 운동쉬지않았고 샤워하고 샌드위치 먹어서 텐션을 올릴것이다

손목보호대 필요성을 느끼는하루

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health

#20200810 #점심운동 #상체운동

오늘부터 새벽운동 가보리라 마음먹었는데 6시에 눈겨우뜨고 다시 잤다. 몸무게라든지 체지방률이라든지 세부목표가 필요한 것 같다.

지난달 체지방 17.5 였으니 이번달 측정때는 17% 목표

점심은 #닭고기 #샐러드

#오늘의운동 
#벤치프레스 20kg 10회 2세트
                    30kg 7회 2세트, 10회
#어깨운동
#로우풀리

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health