유영훈의 IT & Music Studio

#20200818 #점심운동 #상체운동


시기가 시기인만큼 환복할때도 마스크쓰고

샤워할때만 마스크뺌

헬스장 옮기고 좋은점은 샤워실이 통이 아닌 칸으로 나눠져있음


데드리프트하는데 허리나 햄스트링이 아닌 팔에 자극이옴

무게 더내리고 천천히할 필요성


#오늘의운동 

#벤치프레스 20kg 10회 3세트

                    30kg 10회 3세트

#데드리프트 20kg 10회 2세트

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health

#20200813 #점심운동 #상체운동

다시 운동텐션 올라옴

보통 강인한체력에 강한심리가 온다고 생각하는데

오늘은 심리를 먼저 잡고 운동을 하니 효율이 좋아진 경우.

#오늘의운동 

#벤치프레스 

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health

#20200812 #점심운동 #하체운동

아직 왼쪽손목이 다 낫지않아서 하체운동으로 대체

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#20200811 #점심운동 #유산소운동


어제 늦게 잠에 들어서인지 오늘도 새벽 6시부터 알람이 울렸으나 결국에 7시되기전에 나대신 애기가 먼저 깼다

집에서 #레그레이즈 100개로 아침운동을 대신했다

어제 어깨운동할때 무게를 무리했는지 왼쪽손목이 아파서

헬스장 와서도 자극이 와서 등운동하다가 멈추고

유산소운동으로 넘어갔다

대체적으로 효율은 떨어진것 같지만 그럼에도 운동쉬지않았고 샤워하고 샌드위치 먹어서 텐션을 올릴것이다

손목보호대 필요성을 느끼는하루

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#20200810 #점심운동 #상체운동

오늘부터 새벽운동 가보리라 마음먹었는데 6시에 눈겨우뜨고 다시 잤다. 몸무게라든지 체지방률이라든지 세부목표가 필요한 것 같다.

지난달 체지방 17.5 였으니 이번달 측정때는 17% 목표

점심은 #닭고기 #샐러드

#오늘의운동 
#벤치프레스 20kg 10회 2세트
                    30kg 7회 2세트, 10회
#어깨운동
#로우풀리

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#20200729 #점심운동 #상체운동

어제 와이프와 치맥을 했다
운동을 위해 어제부로 술 함께 못먹을수도 있다는말에도 흔쾌히 오케이를 해주셨다 아쉬워하지마세요~

이제는 주변에서도 오늘은 운동안가냐 고 체크해준다
인바디 결과는 별로지만 꾸준히 합니다요~

#오늘의운동
#벤치프레스 20kg 15회 2세트
                    30kg 10회 3세트

#어깨운동 각6kg 10회
                 각8kg 10회 3세트
                 각10kg 10회 3세트
                 각12kg 10회

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health

#20200727 #점심운동 #상체운동 #인바디데이

한달전에 쉬었던 운동을 다시 시작하고
회식한 다음날에도 어떻게든 방문이라도 한다고했는데
체지방량이 17.5로 0.1오히려 늘었다

측정하기전부터 배가 무엇인가 풀린느낌이었는데 느낌이 그냥 느낌이 아니었네
운동하는척하지말고 진짜 운동해야겠다

#오늘의운동
#벤치프레스 20kg 10회 3세트
30kg 5회회 3세트
35kg 5회
#랫풀다운. 30kg 10회 3세트

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health

#20200723 #점심운동 #상체운동


운동 매일 출석만 해도 배가 좀 가벼워진 느낌이 있었는데

어제 회식 1차만 했는데도 무언가 배 근육같은게 확풀린 느낌이다

그래서 회식 다음날이지만 운동


#오늘의운동 

#벤치프레스 20kg 10회 3세트

                     30kg 10회 3세트

#랫풀다운 35kg 10회 3세트

#로풀리 22.5kg 10회 3세트

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health

#20200721 #점심운동 #상체운동

#오늘의운동
#벤치프레스 20kg 10회 3세트
                    30kg 5회 3세트
#랫풀다운 30kg 10회 3세트
#팔운동

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#20200716 #점심운동 #하체운동

엊그제 힙어덕션 몇번했더니 이틀동안 운동이름 처럼 힙쪽이 매우 땡겼다. 지하철 계단 오르는것도 땡김.

그래서 하체운동맞이로 바로 힙어덕션부터 시작.
또 인스타에서 자리에 앉지않고 엉덩이 조금 띄우고 하는걸보고 따라해봤는데 이거 힘든운동이었구나.

하체운동 계속하다 이따 운전을 대비해서 어깨로 마무리

#오늘의운동
#힙어덕션 40kg 20회 2세트
                 60kg 20회 2세트
#레그익스텐션 45kg & #레그컬 37.5kg 3세트
#시티드레그프레스 60kg 5세트
#어깨운동 각 6kg 10회 3세트

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health