유영훈의 IT & Music Studio

#20200921 #점심운동 #상체운동

불과 1달전에 체지방률이 22.9%이라고 적었는데
코로나로 운동 쉰지 거의 딱 1달만에 24.9%가 되었다

1달간 2% 상승ㅎㅎ
줄이긴 진짜 힘든데 늘리긴 진짜 쉬웠다

#오늘의운동
#벤치프레스 20kg 15회 3세트
                               10회 1세트

#랫풀다운 33kg 15회 1세트, 10회 1세트

#점심시간 #점심운동 #홈트 #홈트레이닝 #눈바디 #인바디 #유산소운동 #헬스장 #피트니스 #피트니스센터 #운동하는직장인 #헬스타그램 #운동스타그램 #직장인 #회사원 #직장인스타그램 #운동일지 #운동일기 #fitness #health

#20200908 #점심운동 2주동안 쉬고있는중
코로나 때문에 먼저 한달간 중지신청을 하였었는데
곧 센터도 2주간 휴관중
집에서 홈트를 하려고하였으나 잘먹고 잘찌는중
그래서 머라도 올려야 좀 적당히먹고 움직이지않을까싶어서 점심한솥사진

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#20200820 #점심운동 #하체운동


로잉머신 처음으로 해봤는데 재밌었다

나름 기록 만드는 느낌이고 10분도 안되는시간에 땀나는 유산소찾음.


#오늘의운동 

#턱걸이 10회

#시티드레그프레스 45kg 10회

                              60kg 15회 3세트

                              75kg 15회 3세트

#로잉머신 1.5km 7분 43분

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#20200219 #점심운동 #상체운동
이번주 계속 출석했지만 인스타 기록은 안했다
서서히 쳐짐을 느껴서 다시 기록시작!

#20200117 아침운동 #출근전30분운동 #상체운동 #점심운동 #하체운동


출근전에 30분 상체운동하고 씻고 갔다

오전에 중요한 회의하고나니 점심운동은 제낄까 고민했다

점심 다가오니 좀 졸렸는데 하루 루틴을 깨기 싫고

하체운동날인데 아침에 상체한것도 좀 신경쓰여서 왔다

워밍업하고 또 막상 운동하니 컨디션이 올라갔다

샤워하면 다시 오후도 화이팅할수 있을것 같다

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#20200114 #상체운동 #점심운동


오랜만에 운동을 하는 것 같다.

실생활 속에서 힘을 써서 운동 대용이라고 자기최면을 걸었는데

센터에서 기구로 운동하니 확실히 운동안하는 티가 난다.


그래도 운동하니 생각 정리도 되고 여러모로 좋다

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[운동 일지] 20191230 점심운동 인바디

#20191230 #점심운동 #상체운동 #인바디
지난주에는 연차 하루, 크리스마스, 프로젝트 완료보고 점심식사 로 점심운동을 한번도 못했다.
그래도 가급적 기름진 음식은 피하려고 하고, 단백질도 구매해서 먹기 시작해서 인바디를 살짝쿵 기대했다
우선 체감상 복부비만이 많이 사라진듯한 느낌이었음.

인바디 결과는 실로 냉정하였다.
겉으로는 표준처럼 보이지만 비만이라고 하네..
몸무게가 오랜만에 60kg대로 내려왔는데 사실 몸무게에 신경은 안쓰고 있어서. 근력량만 매우 많이 키우고 싶은 마음이다. 내년엔 벌크업과 근력량을 더 늘리도록!

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#201912010 #점심운동 #하체운동 #운동일지


레그프레스를 이때까지 잘못했었다
무게를 낮추고 자세에 집중했는데 다리자극이 덜하단걸 느꼈다

무게 문제가 아닌 의자위치였다
신장길이에 맞춰서 의자를 더 땡기니 확 자극이 왔다
그리고 근육이 풀리지 않도록 잡아주는 것을 연습
의자높이는 4칸이 적당한것 같음
대니조님처럼 긴장풀린것 세트로 안침


#레그프레스
37.5kg 20회 2회
45kg 20회 3회
52.5kg 20회 2회

#레그익스텐션
20kg 20회

#레그익스텐션 & #레그컬
20kg 20회 4회

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#20191209 #점심운동 #유산소
장염에 걸려서 주말내내 힘이 없이 보내고
출근하고도 배아프고 머리 띵하길래
운동 할까말까 고민하다
그래도 텐션좀 끌어올리기 위해 20분간만 그냥걷기
내일은 완쾌할것 같고 오늘은 내일을 위해 단백질을 주문했다

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[운동일지 181009-2] 팔굽혀 펴기로 워밍업

지인 결혼식 참석으로 뷔페를 먹어서인지 어제 잠들기 전에 몸무게 쟨 것에 조금더 쪘다.

몸무게 : 74.15kg

저녁으로는 짜장면과 짬뽕, 탕수육을 먹었는데 식단의 조절 필요성을 느낀다.

식단을 고단백으로 채우기보다는 우선 양을 줄여나가고 팔굽혀 펴기부터 운동을 시작하였다.

오랜만에 하는 운동이라 무리하지 않게 70개를 마치고 포스팅을 쓰고 있다.